日本卡路里瘦身瑜珈、瘦身操、瘦身食譜。

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瘦身瑜珈在這個講求效率的時代,做什麼都講究一個快字,減肥也是一樣,只有快速減肥才能滿足我們快速美麗的心情。然而如何才能快速減肥呢?今天我們就一起來看幾個快速減肥的最佳方法,這三個都是秘籍哦,如果你想要快速減肥,就一起來看看我們這幾個快速減肥的最佳方法吧!


 

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瘦身操  第一秘籍:白梨不但熱量低,而且還有清熱利尿的作用,梨皮中更有大量的膳食纖維和各種維生素,是非常好的減肥瘦身水果。每天早晨吃一顆白梨可以為身體補充水分並且提供營養,晚餐只吃水煮青菜和白梨既可以解除體內的油膩感,又不會攝取過多的熱量,減肥的效果確實非常明顯。不過要注意的是,吃白梨減肥的期間不要亂吃其它的小零食,否則會起不到理想的瘦身效果。饑餓感一旦出現就吃一顆白梨,只要堅持半個月你就會看到意想不到的瘦身效果。

 

瘦身食譜  第二秘籍:魚腥草可能大家沒有聽說過,不過它還有一些其它的俗名,像是臭菜草或者狗貼耳,絞碎之後會有淡淡的腥味。不過,把魚腥草曬幹後卻可以制成味道鮮美的拌菜來吃。魚腥草中含有的化學物質可以幫助我們清熱解毒,排出身體的水腫和毒素,而且女性常吃魚腥草還有利於腎臟的健康。用開水沖泡魚腥草,每天飲用幾杯對於減肥有非常不錯的效果。而且在飯前喝一杯魚腥草水還可以有效的控制食慾。另外,也可以在鍋中加水煮魚腥草湯,加入幾顆紅棗還有甘甜入味的效果。

 

  第三秘籍:坊間也常用青蒿水作為減肥的小秘訣。因為青蒿同樣具有非常強大的清熱解毒作用,對於消除水腫也十分的有效果。在鍋中放入一些青蒿,加上適量的水煮10分鐘左右,然後晾涼就可以隨時飲用了。上班的時候還可以用杯子裝滿請好水把它當做飲料來清熱解渴。雖然青蒿水的味道有一點苦,不過看在減肥的效果非常明顯,也特別推薦大家嘗試一下。需要提醒的是,青蒿可以在中藥店內購買。

 

  快速減肥的最佳方法雖然減肥瘦身效果非常好,但是不論任何減肥方法都需要一個堅持的過程,一朝一夕練就的神功不就神功,只有長期堅持才是王道。如果你想讓身材完美保持,就堅持做下去吧!


 

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日本卡路里瘦身操、瘦身瑜珈、瘦身食物。

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瘦身操什麼減肥方法有效呢?其實女孩子們為了瘦下來,嘗式的方法可以用五花八門慘不忍睹來形容。只要有瘦下來的可能,她們什麼方法都勇於嘗試。不過丫頭們,想要瘦可是要將健康放在第一位的哦!如何才能快速瘦下來呢?運動加節食?還是配合減肥食譜?不論哪種方法,還是從健康方面考慮吧!今天來教大家一個非常健康的減肥方法,那就是自制生薑紅茶減肥法!

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 瘦身瑜珈 制作方法:

 

  1.準備紅茶,將生薑切成丁或榨成汁液備用。

 

  2.將水燒開

 

  3.用開水預熱茶杯

 

  4.再放入紅茶用開水沖泡

 

  5.放入備用的生薑丁或生薑汁即可。

 

  小提示:生薑需要去皮,並且生薑丁的效果大於生薑汁,為了增加減肥效果,可以適量放入紅糖、蜂蜜等。

 

  食用方法:

 

  3天痩5斤,7天瘦十斤不只是簡單的喝喝茶就可以的,小編建議飲茶加上適當的節食。

 

  第1階段:

 

 瘦身食物 這個階段比較簡單,即晚餐後要嚴格控制自己在12小時內禁止進食。

 

  此階段應該比較容易做到,到了晚上運動量減少,脂肪有了可乘之機,所以晚餐後禁止進食是很好的方法,根據大家日常進食的規律來看,12小時後正是我們早餐的時間,第1階段有兩個套餐可供選擇:

 

  1.1/4蘋果+牛奶1+雞蛋白+生薑紅茶2杯內

 

  2.全麥面包+雞蛋白+牛奶一杯+生薑紅茶2杯內

 

  第2階段:

 

  這個階段的主要做法同樣是晚餐後禁止進食12小時,不過同時增加生薑紅茶的飲用量。對於早餐和午餐的要求也較高,此階段的飲食計劃如下:

 

  早餐:少量水果(建議蘋果)+生薑紅茶2杯內

 

  午餐:在午餐前後的15-30分鐘各飲一杯生薑紅茶,有效為身體祛除寒氣,促進新陳代謝,加快脂肪的燃燒。

 

  晚餐:此階段的晚餐計劃相對較寬鬆,在不暴飲暴食的情況下,吃什麼可自行選擇,最好是低熱量的食物,且注意7分飽的原則。

 

  第3階段:

 

  經過第12階段的考驗以後,第3階段的計劃則更具有挑戰性,但絕對是安全和有效果的。第3階段主要實行的是全天斷食計劃,每天的早中晚餐只攝入一些蔬菜、水果,因為這樣可以保證身體不會因為節食而營養不良,同時在早中晚餐時間外的其他時間飲用生薑紅茶。飲食計劃如下:

 

  早餐:2~3杯的胡蘿卜汁+果汁(推薦蘋果汁)

 

  11點:飲用1杯生薑紅茶

 

  午餐:同早餐一樣

 

  16點:飲用2杯生薑紅茶

 

  晚餐:同早餐一樣

 

  晚餐過後同樣禁止進食12小時,第二天早餐,可以適當的攝入白米飯、黑芝麻等食物,七八分飽最好,如果這時你去稱體重,你會充滿驚喜的。

 

  生薑和紅茶對人身均沒有危害,反而還可以讓你的身體增強免疫力。如果你想健康減肥快速瘦下來,那就嘗試一下這個減肥方法吧!驚喜不是假的哦!

 

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日本卡路里瘦身電影、瘦身食品、瘦身食譜。

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瘦身電影有時候一個小心機,就可以讓你的身材保持下下。比如自制一款減肥茶,每天堅持服用,你的身材就可以永遠保持在理想狀態。今天我們要介紹的一款減肥茶是自制蘑菇荷葉減肥茶,這種減肥方法很管用,對防止發胖有極佳的抑制效果!

 

 

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瘦身食品蘑菇含有無機質、維生素及蛋白質等成分。且多食也不會發胖,同時,對高血壓、心臟病患者有益,是一種較好的減肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纖維,具有防止便秘、預防糖尿病及大腸癌、降低血液中的膽固醇含量的作用。且香菇又屬於低熱量食品,可以防止發胖。當然對健康甚至於美容都非常有益。

 

荷葉茶

 

瘦身食譜中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,()和葉有單純利尿、通便的作用。

 

充分利用荷葉茶的減肥效果,需要一些小竅門。

 

①必須是濃茶。第二泡的茶毫無效果,雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外,其它的不可能有減肥效果。

 

②荷葉茶一小包可沖一茶杯。

 

③基本上一天可沖3-4包,分3-4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便暢通,對減肥更有幫助。

 

④最好是空腹時飲用。在飯前喝下。

 

不必節食。因喝一段時間後,對食物的愛好就會自然發生變化,很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。

 

此外,荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯裡,倒上開水就可飲了。最好能燜5-6分鐘,這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼,其效果也不會發生變化,所以夏季可冰鎮後飲用,味道更佳。

 

荷葉減肥茶已經有一定的歷史,荷葉出淤泥而不染,是一種中藥,而且還有一定的美容作用。你可以在飯後喝一杯荷葉減肥茶,對飯後控油有極佳的效果。日常飲用,更是排毒養顏的佳品!

 

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日本卡路里瘦身方法、瘦身產品、瘦身電影。

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瘦身方法春季不減肥,夏季徒傷悲。如果想在夏天穿著清涼的時候把最好的身材展露給大家,就要在春季趕快把肉肉甩下去。而科學減肥,才是能讓你永遠窈窕之道。如果你想健康減肥,必然不能吃減肥藥。今天我們就來學習四種不吃藥瘦身減肥方法,讓你科學減肥,瘦出完美身材吧!

 

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  瘦身產品一、多吃豆腐能快速減肥

 

  新鮮的豆腐經過冷凍之後,會產生一種酸性物質,它能夠破壞人體內積存的脂肪,達到減肥的目的。凍豆腐雖然經過冷凍,但是營養成分不會受到破壞,不會造成明顯的饑餓感。所以,多吃豆腐,尤其是凍豆腐,對急於減肥者很有幫助。

 

  瘦身電影編輯解謎:大豆制品含有代謝脂肪所需的物質,所以可以減肥。而且白色食物可以控制食慾。所以你只要在一日三餐中吃適量豆制品即可。還可在餐前喝杯豆漿。

 

  二、紐扣燃脂法

 

  每日清晨,站立姿勢,全身放鬆,保持深呼吸狀,用肚臍夾住一顆紐扣,此時腹部要持續用力,讓紐扣不會掉下來。這樣就會調動腹部脂肪運動,加速燃燒。還有增強胃腸道功能防止便秘,小腹自然迅速凹下去。

 

  編輯解謎:運動減肥一直是很推崇的而且是最健康的方式。紐扣減肥只是一種噱頭和方式,如果你有很好的運動方式可以代替的話,也不為是好的方法。

 

  三、自然檸檬水減肥法

 

  檸檬水可以解渴且降低想吃的慾望,因此可有效抑制食慾,但必須配合每天15分鐘的運動,效果會十分顯著。這套減肥法在日本被稱為“家庭主婦”式喝水節食法,在家裡自己操作就可以達到減肥的效果!

 

  編輯解謎:檸檬對於減肥還是有一定的效果的,最好是早晨和上午喝,晚上喝容易跑廁所,影響睡眠,而且第二天早上會有眼袋。

 

  四、香蕉牛奶減肥法

 

  早餐:一根香蕉加一杯豆漿;午餐:綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果;晚餐:一杯燕麥片(可適當的添加牛奶或鈣片)或者煮粥加小菜;睡前半小時,一杯酸奶,紅酒一小杯;全天:荷葉泡茶喝,堅持隔天一吃,至少吃一個月。

 

  編輯解謎:香蕉的確是對於食慾有一定的抑制作用,但是在牛奶的選擇上一定要選擇脫脂牛奶,否則全脂牛奶的話只會給身體增加負擔。

 

  這幾種不吃藥瘦身減肥方法就介紹到這裡,這些方法很實用,如果大家有春季減肥的計劃,一定要拿來試一下哦!

 

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日本卡路里瘦身產品、瘦身電影、瘦身食品。

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瘦身產品誰說減肥一定要受苦受累?誰說減肥一定要挨餓挨渴?其實減肥也可以很輕鬆,只要合理搭配膳食,你的減肥經歷就不會太過痛苦。今天我們來推薦七款美味的快速減肥食譜,讓你的減肥之旅更加輕鬆。一起來看一下這七款美味的快速減肥食譜都有哪些吧!

 

 

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 瘦身電影快速減肥食譜:

 

 

  一.香菇瘦肉

 

  材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、 牛奶 、料酒各少許。

 

  做法:

 

  ①將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

 

  ②豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。

 

  ③將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。

 

  ④用電飯鍋蒸熟,即可食用。

 

  瘦身食品.豆腐皮中芹

 

  材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

 

  做法:

 

  ①起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。

 

  ②將芹菜的葉片擇去,洗凈後切成約2.5厘米長段備用。

 

  ③燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。

 

  ④加入調味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

 

 

 

  做法:

 

  ①胡蘿卜去皮切成小塊;蘑菇切件;黃豆泡透蒸熟;西蘭花改成小朵。

 

  ②燒鍋下油,放入胡蘿卜、蘑菇翻炒數次,註入清湯,用中火煮。

 

  ③待胡蘿卜塊煮爛時,下入黃豆、西蘭花,調入鹽、味精、白糖,煮透即可。

 

  四.雙菇苦瓜絲

 

  苦瓜含膳食纖維,可減少脂肪吸收。香菇、金針菇都具有降脂減肥的作用。

 

  原料:苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克,醬油、薑、蔥、鹽、糖、香油適量

 

  做法:

 

  ①將苦瓜、薑片切成細絲

 

  ②香菇泡軟後切絲,金針菇切去尾端洗凈待用。

 

  ③油燒熱後放入蔥段炒香,加入苦瓜絲、香菇絲及鹽,炒至苦瓜半熟。

 

  ④將金針菇放入同炒,在加入調味料炒勻即可。

 

  五.黃瓜花生肉丁

 

  原料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。

 

  做法:

 

  ①黃瓜洗幹凈切成小丁。

 

  ②瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。

 

  ③油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。

 

  ④以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。

 

  ⑤放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。

 

  六.果蔬沙拉

 

  果蔬中含有大量的纖維素,食用後容易飽脹,有效減低食慾,而它們本身又含有豐富的維生素,可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖,且能增加腸道的蠕動。

 

  原料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿卜和橄欖油。

 

  做法:

 

  ①首先把所有食材洗幹凈備用,萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

 

  ②將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

 

  ③把所有東西放進盆子裡,加入適量的橄欖油攪拌即可。

 

  七.栗子米飯

 

  板栗是殼類果實中脂肪含量最低的,這款栗子炒飯可以強化腸道,促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作,改善便秘,及時排出毒素。

 

  原料:米或糯米35克,栗子,料酒,鹽各少許。

 

  做法:

 

  ①栗子剝去內皮,用鹽水泡30分鐘左右。

 

  ②將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。

 

  吃完晚餐到第二天的早餐的間隔時間很長,如果身體長期不吃晚餐,就會使得身體中血糖水平降低,身體處於饑餓狀態,因此,在您下一次進餐的時候,就會不由自主地多吃,身體也會自發地多儲存能量。因此,減肥期間,晚上要適量吃些主食。

 

  另一方面,晚上的消耗較少,如果吃下去很多東西,多餘的能量沒有及時被消耗掉,就會以脂肪的形式儲存起來,導致肥胖,還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上,導致心血管疾病。特別是,如果晚餐吃大量含蛋白質和脂肪的食物,不容易消化,會影響睡眠。

 

  這七款快速減肥食譜營養搭配的很均衡,而且好多都可以促進腸胃蠕動,保持排泄系統正常運作。減肥的同時還起到了排毒養顏的作用,再同時搭配適量運動,您的減肥成果很快就可以顯現出來!

 

 

 

 

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日本卡路里瘦身方法、瘦身日記、瘦身產品。

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 瘦身方法我們印象中的辣椒是調味品,是吃火鍋時必不可少的調料,是平常吃飯炒菜時偶爾會用一下的東西。有誰知道,辣椒竟然還可以減肥呢?其實辣椒含有豐富的維生素C,對於消化有很好的幫助,所以辣椒有減肥功效那是必然的。今天我們就介紹幾款辣椒減肥食譜,川妹子們估計會非常喜歡。一起來做幾道又香又辣的減肥大餐吧!

 

  辣椒的減肥功效:

 

 

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 瘦身日記辣椒含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收,所含的辣椒素能夠加速脂肪分解,豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用。辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒堿,只須吃上一兩勺,它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號,導致食慾大減。同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統,加快新陳代謝。快速的生熱系統能提升機體工作效率,像快速運轉的機器能消耗大量碳氫燃料。辣椒絕對是減肥MM必吃的食品哦。

 

 

  瘦身產品一、辣椒炒皮蛋

 

  原料:皮蛋2個、杭椒10只、幹辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油適量。

 

  做法:

 

  1.將皮蛋去殼,然後切成塊備用;將杭椒切成節、幹辣椒切成節;

 

  2.鍋中油7成熱後放入幹辣椒,炸成微枯;放入切好的皮蛋,炒至外皮微焦,再加入切好的杭椒;

 

  3.調入辣豆豉、生抽,翻炒均勻;起鍋的時候撒上蔥花即可。

 

  二、辣椒燜三文魚皮

 

  原料:菜椒、辣椒、三文魚皮、生粉、薑、蔥、豆豉、鹽、雞精、料酒等。

 

  做法:

 

  1.將辣椒切好,準備好薑、蔥、豆豉;

 

  2.三文魚皮去鱗,切成24厘米片狀;

 

  3.將魚皮裹上生粉,入鍋炸熟;

 

  4.起油鍋,爆香薑、豆豉,下辣椒煸炒;

 

  5.待辣椒斷青後,加入三文魚皮,下鹽、料酒、蔥、雞精調好味道即可。

 

  三、辣椒炒冬瓜球

 

  原料:冬瓜、紅辣椒、肉末。

 

  做法:

 

  1.先將冬瓜用工具做成球,紅辣椒切成小塊;

 

  2.將鍋裡的油燒熱,先入辣椒炒出香味,放入冬瓜,肉末,加鹽,翻炒片刻改小火燴10分鐘,加點味精,淋上辣椒油即可裝盤。

 

  四、辣椒魚

 

  原料:鮮魚一條,珍珠葉六兩,蔥二條切碎,辣椒粉半湯匙糖一茶匙,生抽二湯匙,鹽半茶匙薑汁半湯匙,老抽一湯匙,蛋白一湯匙半,生粉一湯匙,油一湯匙。

 

  做法:

 

  1.將魚收拾洗凈加醃料醃半小時泡油;

 

  2.下油二湯匙,爆香蔥,辣椒粉,下魚,下酒半湯匙炒勻勾芡,再炒數下上碟;

 

  3.珍珠葉洗凈,把葉摘下,抹幹,放落滾油中,炸脆放入盤中即可。

 

  五、辣椒毛豆炒雙菇

 

  原料:香菇、雞腿菇、毛豆、紅綠辣椒、生粉、鹽、雞精。

 

  做法:

 

  1.食材洗凈,香菇一切四,辣椒切塊,雞腿菇切片;

 

  2.鍋熱油,放入辣椒和鹽,快速煸炒後撈出,備用;

 

  3.鍋剩熱油,放入毛豆和鹽,煸炒後加點水,蓋上蓋,燜2分鐘,撈出;

 

  4.另起油鍋,放入雞腿菇、香菇和鹽,煸炒後加水,燜2分鐘;

 

  5.再放入辣椒毛豆,煸炒後,撒入雞精,開大火,用濕澱粉勾芡,快速翻炒後裝盤。

 

  愛吃辣的MM千萬不可以錯過這幾款辣椒減肥食譜,其實辣椒除了減肥還有美容功效,經常吃點辣椒對女孩子還說還是益處多多的。不過如果你的肌膚屬於過敏性肌膚,或者一吃辣椒就長青春痘的話,還是盡量避免吃辣椒的好。

 

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日本卡路里瘦身食譜、瘦身日記、瘦身運動。

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瘦身食譜中醫減肥對於現在的減肥人士來說已經不再陌生,而且由於中醫減肥的安全以及健康性,成為受各界減肥人士推崇的方法。今天我們就來推薦五款中醫藥膳健康減肥食譜,這五款健康減肥食譜專門為減肥人士量身訂制,其減肥功能相當不錯。讓我們一起來看一下,這五款中醫藥膳減肥食譜具體的烹飪步驟吧!

 

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  瘦身日記1.  涼彩山藥

 

 

  口感清爽的涼拌菜,除了色彩豐富,還可減少饑餓感,有助於維持苗條身材!

 

  材料:

 

  ·新鮮山藥300公克(約半條)

 

  ·紅椒、青椒、黃椒各1/3

 

  ·香油少許

 

  ·濃縮4倍的日本涼面醬油1大匙

 

  ·白醋1大匙

 

  ·開水1-2湯匙

 

  做法:

 

  1、新鮮山藥在水龍頭下沖水削皮,整塊入電鍋蒸熟,切粗條。

 

  2、紅椒、青椒、黃椒洗凈,切粗條。

 

  3、備妥的新鮮山藥、紅椒、青椒、黃椒及香油、醬油、白醋、開水拌勻,放冰箱冷藏即可。

 

  瘦身運動※醬油份量可依個人口味調整。

 

  精選食材與藥材

 

  ·山藥——性平,味甘,藥材富含氨基酸及糖蛋白,食後可減緩饑餓感。

 

  ·甜椒——為低卡及高纖維食物,有助維持健美的身材。

 

  2. 窈窕冬粉湯

 

  可當做正餐食用,對降低血脂肪過高有適度的幫助,適合高血脂體質者食用。

 

  材料:

 

  ·杜仲50公克

 

  ·山楂20公克

 

  ·黃精10公克

 

  ·枸杞10公克

 

  ·薑1小塊

 

  ·米酒1

 

  ·裡肌肉4

 

  ·冬粉1

 

  ·芹菜少許

 

  ·水3

 

  做法:

 

  1、杜仲加米酒煮開後轉中小火,慢熬至剩1碗半湯汁備用。

 

  2、山楂、黃精、枸杞、薑加水,熬至剩1碗湯汁備用。

 

  3、上述兩種湯汁混合加入冬粉煮開,再入裡肌肉片煮熟,撒上芹菜末,適度調味即可。

 

  精選食材與藥材

 

  ·杜仲——性溫,味甘,補肝腎強筋骨。

 

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

 

  ·黃精——性酸,味甘,消食行氣消脂。

 

  ·枸杞——性平,味甘,有滋腎的作用。

 

  ·薑——性溫,味辛,有助行氣。

 

  3.消脂綠豆湯

 

  Q軟可口的綠豆湯,有助於消脂及排除體內過多的水分作用(實熱便秘者適用)

 

  材料:

 

  ·山楂20公克

 

  ·車前子10公克

 

  ·生大黃3公克

 

  ·黃耆10公克

 

  ·綠豆150公克

 

  ·紅糖適量

 

  ·水6

 

  做法:

 

  1、山楂、車前子、生大黃、黃耆加水煮開,慢火熬20分,去渣備用。

 

  2、藥汁加綠豆放入電鍋煮爛,加適量紅糖即可。

 

  精選食材與藥材

 

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

 

  ·車前子——性微寒,味甘,有清熱利尿作用。

 

  ·生大黃——性寒,味苦,有瀉熱通便作用。

 

  ·黃耆——性溫,味甘,有補益元氣作用。

 

  ·綠豆——性寒,味甘,亦有清熱利尿作用。

 

  4. 決明綠茶飲

 

  想減肥的人若經常飲用,能夠增進脂肪代謝及消除過多的水分。

 

  材料:

 

  ·山楂15公克

 

  ·生決明子10公克

 

  ·茯苓15公克

 

  ·陳皮15公克

 

  ·綠茶包1

 

  ·冰糖適量

 

  ·水6

 

  做法:

 

  1、山楂、生決明子(裝袋內)、茯苓、陳皮加水煮開,慢火熬20分。

 

  2、加入綠茶包續熬10分,去渣加入適量冰糖即可。

 

  精選食材與藥材

 

  ·山楂——性酸,味甘,消食行氣消脂。

 

  ·決明子——性微寒,味甘,有清熱,潤腸通便作用。

 

  ·茯苓——性溫,味甘,有利水滲濕,健脾寧心的作用。

 

  ·綠茶——性寒,可消脂。

 

  5.肉桂薑湯

 

  香氣四溢的甜湯,有助體內脂肪之燃燒,適合體質虛寒者食用。

 

  材料:

 

  ·肉桂1公克

 

  ·老薑15公克

 

  ·紅糖1湯匙

 

  做法:

 

  將肉桂、拍碎的老薑以及糖置於馬克杯鐘,沖入滾燙的水即可。

 

  ※紅糖份量可視個人口味調整。

 

  精選食材與藥材

 

  ·肉桂——性大熱,味甘苦,有增進新陳代謝機能作用。

 

  ·老薑——性溫大熱,味辛,有助於行氣及增進新陳代謝機能作用。

 

  這幾款健康減肥食譜做起來其實並不算很復雜,而且所需的藥材也並不是特別名貴的藥材,許多藥店均有售。如果你現在正在減肥,又不想節食,更不想運動,可以嘗試一下以上幾個減肥食譜。不過減肥時期還需多喝水,多排毒,配合少量運動更有效果。

 

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日本卡路里瘦身運動、瘦身方法、瘦身食譜。

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瘦身運動紅豆具有補血養顏的作用,對女性來說補血養顏都非常重要。但是除此之外,紅豆的另外一個妙處也讓女性們為之癡狂,那就產減肥!在快速減肥食譜中,紅豆的快速減肥食譜是最健康的。因為它可以一邊減肥一邊改善你的臉色!讓你美美地變瘦!於是,我們來推薦三款紅豆的快速減肥食譜吧!

 

 

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 瘦身方法一、紅豆4大減肥功效

 

 

  1、補血養顏

 

  紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。

 

  2、利尿消水腫

 

  紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。

 

  瘦身食譜3、低卡路裡

 

  想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。

 

  4、高纖維促排便

 

  便秘是肥胖,特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便秘。

 

  二、紅豆減肥食譜

 

  食譜一:紅豆牛奶西米露

 

  材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。

 

  做法:

 

  1、小西米洗凈,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;

 

  2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;

 

  3、蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮。自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;

 

  4、將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)

 

  食譜二:紅豆蓮子糖水

 

  材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。

 

  做法:

 

  1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時;

 

  2、陳皮用溫水浸軟;

 

  3、蓮子去殼洗凈;

 

  4、鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;

 

  5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;

 

  6、最後加入冰糖即可。

 

  食譜三:薏米紅豆百合甜水

 

  材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。

 

  做法:

 

  1、紅小豆事先泡二、三個小時;

 

  2、做一鍋水,待水開之後放紅小豆,再次開鍋之後放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;

 

  3、熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

 

  這三款紅豆的快速減肥食譜是不是很得你的心意?紅豆的美容養顏功效以及減肥功效相結合,讓你瘦下來後臉色更為紅潤,準備減肥的你還在等什麼?趕快行動起來,給自己做一頓減肥營養餐吧!

 

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日本卡路里瘦身食品、瘦身方法、瘦身運動。

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瘦身食品中醫按摩減肥的方法有哪些呢?長按這三個穴位效果佳。在競爭激烈的社會環境中,繁重的工作壓力、被打亂得支離破碎的生活習慣、久坐、肥胖或因病和疲勞造成的新陳代謝功能衰退,都會讓水腫不期而至,成為影響你美麗的罪魁禍首——那麼就試試自己動手“對穴下按”,超有效的按摩減肥法,既省錢又省力。

 

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瘦身方法攢竹穴

位於面部眉頭兩側,眉毛內側邊緣凹陷處的穴位,按壓此穴位可以緩解頭痛,消除臉部浮腫。

按壓方法:遵循眼保健操的要求,雙手拇指抵住太陽穴,用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉,每八拍為一個組,重復八輪即可。

 

瘦身運動承漿穴

位於面部,頦唇溝的正中凹陷處。

承漿穴為足陽明任脈之會,長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌,消除胸部以上身體部位的積水,保持肌膚應有的張力。

前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃朗格麗亞,在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課,對照承漿穴的中醫理論功效,很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在於此!

按壓方法:用拇指輕壓此穴,每秒一次,連按20 次。

 

腎俞穴

冬季體表排汗能力減弱,大量水分開始堆積在體內。並且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習慣,重口味飲食更加強了腎臟負擔,無法正常排泄水分就容易使身體產生浮腫。

腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下,左右二指寬處。按摩此穴有助於維護腎臟的健康,幫助調節新陳代謝,使體內多餘水分迅速排走,讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離!

 

按壓方法:以指關節輕壓穴道,每秒一次,每按壓35次休息10 秒,再重復這一步驟三次。

 

消腫加分方案

進入冬季後,穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈,效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂,根據樂曲的節奏舒緩地有頻率地按壓,使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激後,有事半功倍的效果。

 

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日本卡路里瘦身食譜、瘦身運動、瘦身產品。

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瘦身食譜很多女性為了減肥會嘗試各種方法,其中刮痧減肥的方式備受MM們的關註。那麼,你知道中醫刮痧減肥的順序有哪些嗎?你了解過中醫刮痧減肥的順序嗎?想要嘗試刮痧減肥的順序及經穴的女性朋友,不妨跟著減肥小編一起來看看這是怎樣的吧!

 

 

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瘦身運動刮痧減肥的順序有哪些呢?痰濕內蘊者表現為形體胖大,食納較多,善食甘美肥膩,胸悶脘痞,平素多痰,倦怠惡熱,舌胖苔厚,脈弦滑。

 

瘦身產品氣虛者可見體肥,少氣懶言,動則汗出,怕冷,面浮肢腫,食納較差,神疲嗜臥,舌淡苔白,脈細弱。應注意還有許多患者屬虛實兼見者。無論虛實均可從調理脾胃入手,因為肥胖癥多因脾胃功能失調,水谷精微不得輸佈痰濕脂濁內聚所成。

 

1).刮拭順序:

 

(1)背部(2)胸腹部(3)上肢(4)下肢

 

2).主要經穴:

 

肺俞、脾俞、腎俞(膀胱經);膻中、中脘、關元(任脈);孔最至列缺(肺經);曲池(大腸經);豐隆(胃經);三陰交(脾經)

 

3).說明:

 

減肥刮痧力度要適中,每天刮1-2次,若按力大,刮拭時間長,必須塗刮痧油保護皮膚。肥胖的局部可經常刮拭,促其被動運動,加強新陳代謝,消除局部的水分和脂肪。

 

一般認為刮痧治療單純性肥胖較繼發性易治,單純性肥胖又以食慾過強者較體質原因而肥胖的效果為好。年齡較小時就過早發胖,到成年仍肥胖者效果較差。病程短,年齡相對較輕者療效較好。肥胖程度大的一般見效較快,體重下降幅度較大。

 

刮痧減肥的同時應囑患者加強體育鍛煉,注意合理飲食,少食高脂、高糖、高熱量的食物,多食蔬菜水果。節食減肥不宜急於求成,盲目減少飲食,否則急劇限制飲食,嚴重者可失水、電解質紊亂、酮中毒,甚至心肌梗塞、腦血栓形成。

 

小編碎碎念:上面就是中醫刮痧減肥的順序介紹,我們就先介紹到這裡了,希望可以幫助大家。想要減肥的MM們,不妨多加掌握刮痧減肥的順序及經穴,這樣不但可以排毒,還能夠幫助女性朋友們有效甩掉肥胖,瘦出苗條好身材。

 

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